אחד התסמינים שמופיעים עם הגיל בגלל סיבות שונות הוא דילול של השיער והתקרחויות. למזלנו זוהי לא גזירת גורל, ויש הרבה מה לעשות כדי להחזיר את המצב לקדמותו. איך לעצור נשירת שיער או לפחות להפחית את ההיקף שלה? הינה כל המידע החשוב שאתם צריכים לדעת.
מהם הגורמים העיקריים לנשירת שיער?
לנשירת שיער יש כמה גורמים עיקריים:
גורמים תורשתיים
נשירת שיער על רקע תורשתי היא אחת הסיבות הנפוצות ביותר לדילול והתקרחות. יש גנים ספציפיים האחראים על רגישות לאנדרוגנים (הורמוני מין זכריים), אשר עלולים לגרום לנשירה מוגברת. במקרים כאלו בדרך כלל מדובר בדפוס נשירה אופייני – התקרחות באזור הרקות והקודקוד אצל גברים, ודילול כללי יותר של השיער אצל נשים.
שינויים הורמונליים
תנודות ברמות ההורמונים בגוף יכולות גם הן להשפיע על בריאות ומראה השיער. למשל, נשים לאחר לידה או בתקופת גיל המעבר (מנופאוזה) חוות לעיתים קרובות נשירת שיער מוגברת עקב השינויים החדים ברמות האסטרוגן והפרוגסטרון. גם בעיות בבלוטת התריס ומצבים כמו תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS) יוצרים שיבושים הורמונליים שעלולים לפגוע בשורשי השיער.
תזונה לקויה ומחסור בוויטמינים ומינרלים
מחסור בברזל, חלבון, אבץ, ביוטין וחומרים מזינים אחרים עלול להחליש את זקיקי השיער ולהאיץ נשירה. תזונה לקויה ודיאטות קיצוניות לירידה במשקל עלולות לפגוע באספקת החומרים ההכרחיים לצמיחה תקינה של השיער. ויטמינים ומינרלים מסוימים כמו ויטמין B7 (ביוטין), ויטמין B12, חומצה פולית וברזל הם קריטיים במיוחד לבריאות השיער, וחוסר שלהם בתפריט עלול להוביל לשיער שביר ולנשירה מוגברת.
מצבי לחץ ומתח נפשי
תקופות מתוחות ומלחיצות בחיים יכולות להשפיע לרעה על מחזור הצמיחה הטבעי של השיער. סטרס כרוני או טראומה פיזית ונפשית מפעילים מנגנוני הגנה בגוף שעלולים לשלוח יותר זקיקי שיער לשלב התרדמה והנשירה. מצבי דחק חריפים כמו מחלה קשה, ניתוח או אובדן של אדם קרוב מסוגלים לגרום לנשירה פתאומית ומסיבית כמה חודשים לאחר האירוע. חשוב לנהל אורח חיים מאוזן ורגוע ולמצוא דרכים להפגת המתחים והחרדות.
שימוש בחומרים כימיים ומוצרי עיצוב
טיפולים קוסמטיים אגרסיביים כמו החלקות, צבע, גוונים ותספורות עם חום גבוה מחלישים את סיבי השיער ואת הקרקפת. חומרים כימיים חריפים כמו פורמלין וכלוריד אמוניום מייבשים את השיער וממיסים את הקרטין שמרכיב את השערה. שימוש תכוף במחליקי שיער, במייבשי שיער ובמסלסלים חמים מדי גם הוא גורם נפוץ לשבירות ונשירת שיער. מומלץ לצמצם את השימוש במוצרים אלו ולהעדיף תכשירים עדינים יותר על בסיס רכיבים טבעיים.
טיפים יום יומיים למניעת נשירת שיער
הינה כמה טיפים שיעזרו לכם לפתח שגרת יום יום בריאה שתפחית את נשירת השיער ואפילו תמנע אותה:
שינויים בהרגלי התזונה
האוכל שאתם אוכלים חשוב מאוד לבריאות השיער שלכם. תפריט עשיר בברזל, חלבונים, אבץ וויטמינים חיוניים יכול לחזק את שורשי השיער ולעודד צמיחה בריאה. הקפידו לכלול בתפריט היומי מזונות כמו בשר רזה, דגים, קטניות, ירקות עליים ירוקים, אגוזים וזרעים. נשירת שיער על רקע תזונתי ניתנת לרוב לתיקון על ידי השלמת החסרים והימנעות מדיאטות נוקשות. שקלו גם נטילת תוספי תזונה ייעודיים לשיער, המכילים ויטמינים ומינרלים מרוכזים להזנה מבפנים.
שימוש בתכשירים טבעיים לחיזוק השיער
מגוון רחב של שמנים צמחיים, מיצויים וחומרים מן הטבע יעילים בטיפוח ושיקום השיער הפגוע. שמנים כמו שמן קוקוס, שמן חוחובה, שמן זית ושמן אבוקדו מרככים ומזינים לעומק את סיבי השערה. מיצוי רוזמרין, חוחובה, ג'ינג'ר וקמומיל מסייעים בהגברת זרימת הדם לקרקפת, חיזוק הזקיקים ומניעת דלקות. כמו כן, מסכות שיער טבעיות מחומרים כמו אבוקדו, ביצה, דבש ויוגורט מעניקות לחות, ברק וגמישות לשיער.
עיסוי והגברת זרימת הדם בקרקפת
עיסוי הקרקפת בתנועות סיבוביות עדינות יכול להגביר את זרימת הדם והחמצן לזקיקי השיער, וכך מזרז את קצב הצמיחה. טכניקה זו גם מסייעת בהסרת תאי עור מתים, שומן עודף ולכלוך המצטברים על הקרקפת ומחלישים את הזקיקים. העיסוי מפחית מתחים ועוזר בהרפיית השרירים באזור הראש, הצוואר והכתפיים – דבר שיכול למתן נשירה על רקע סטרס. מומלץ לשלב בעיסוי שמנים אתריים כמו לבנדר, מרווה ותימין האהובים על הקרקפת, ולא לשכוח לדלל אותם כדי לא לגרות את העור.
הפחתת השימוש בחום ובמוצרי עיצוב
ככל שתצמצמו את התדירות והעוצמה של הטיפולים החמים והכימיים בשיער, כך תצליחו יותר לשמור על בריאותו. נסו להימנע ממייבשים, מחליקים ומסלסלים בחום גבוה, ואם בכל זאת משתמשים – הקפידו על חומרי הגנה ייעודיים. כמו כן, בחרו בצבעים ובגוונים על בסיס מרכיבים טבעיים שלא מכילים אמוניה או פורמלין.
טיפול רפואי בנשירת שיער
קיימים היום תוספי תזונה מיוחדים המותאמים לצרכים של השיער, ומכילים ריכוזים גבוהים של ויטמינים, מינרלים וחומצות אמינו הכרחיות. תוספות כמו ביוטין (B7), ויטמין B12, חומצה פולית, ברזל, אבץ וחומצות שומן חיוניות הן יעילות בהפחתת נשירה ועידוד צמיחה מחודשת של השיער. חשוב לקחת תוספים מותאמים אישית לאחר בדיקות דם וייעוץ עם רופא או נטורופת מוסמך, ולא להגזים עם המינונים כדי למנוע תופעות לוואי.
במקרים של נשירת שיער חמורה שלא מגיבה לשינויי אורחות חיים ותוספי תזונה, ייתכן ויומלץ טיפול תרופתי. התרופות הנפוצות כיום הן מינוקסידיל לגברים ונשים ופינסטרייד לגברים בלבד. שני החומרים הללו יכולים להאט את תהליך ההתקרחות ומעודדים צמיחה מחודשת של השיער במרבית המשתמשים. עם זאת, מדובר בטיפול ממושך עם סיכון לתופעות לוואי מסוימות, ויש להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים.
כיום זמינות מגוון שיטות להחזרת צפיפות השיער ושיפור המראה שלו. טיפולים קוסמטיים כוללים מזותרפיה (גירוי העור בקרקפת באמצעות "פצעים" מיקרוסקופיים), טיפולי לייזר וקרינת גלי רדיו להנעת זקיקי השיער. כמו כן, יש טיפולים כירורגיים להשתלת שיער, כולל שיטות כמו FUE או DHI. חשוב לבחור במרפאה ובמנתח בעלי ניסיון מוכח ולהבין את הסיכונים והסיכויים הכרוכים בכל פרוצדורה.
לסיכום
נשירת שיער היא בעיה נפוצה הפוגעת באיכות החיים של רבים. למרבה המזל, קיימות כיום שיטות מגוונות להתמודדות עם התופעה ולצמצום השלכותיה. חשוב לזהות מוקדם את הסימנים ולפעול בהתאם, משינוי הרגלים ואימוץ שגרת טיפוח מותאמת, ועד טיפול רפואי וקוסמטי במידת הצורך.
המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.
